保健养生不只是运动与进补，还需注意生活中的各个方面的细节，这样会让你看起来更年轻，让健康和快乐围绕在你身边!
　　1．早上吃好，晚上吃少：
　　早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
　　2．忙里偷闲，放松身心：　　
　　找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
　　3．睡眠充足，精神乃治∶
　　晚21∶00~早3∶00这个时间是睡眠的黄金时间。容易失眠者试试喝点温牛奶，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
　　4．适量运动，通经活血：
　　人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚嘛;二经络畅通，运动有助人的气血运行。
　　5．品茶养生，提神醒脑：
　　尝试养生茶饮。每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。气虚者可以用西洋参10g、黄芪15g、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
　　6.多多淋浴，适度泡澡：
    淋浴比泡浴更能消除疲劳，泡浴时间别超20分钟。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。
　　7.预防噪音，保护皮肤：
　　30岁后进入而立之年，眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥。很多人也会有听觉下降的困扰，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。