人的手掌上分布着近百个穴位，适当刺激手掌穴位可以达到健身的效果。

常见的手掌运动有两个：一个是模仿搓筷子的动作，取有方楞的木筷两双，两手反覆搓滚，就如洗筷的动作。另一个是掌对掌，指对指的拍手运动，只是拍掌声对他人有滋扰，操练者尽量选择僻静的场所。或可选用圆头梳子，以梳子梳手心的方法代替。

   手部健身操：

　　一、一手握空拳，叩击另一手的手心、鱼际及五指；二、两手同时握紧拳，突然间伸直五指，也可两手交叉伸指握拳；三、双手张开，用一手的虎口或其他指间，不断交叉插击另一手的相应虎口和指间；四、用一手的五指握住另手的一指，做来回旋转动作，五指依次做，也可尽量向外拽，每指保持五秒钟。五、两手掌侧互击或掌背互碰。