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动动手掌来健身
发布时间:2015/4/17      浏览:2069

   人的手掌上分布着近百个穴位,适当刺激手掌穴位可以达到健身的效果。
常见的手掌运动有两个:一个是模仿搓筷子的动作,取有方楞的木筷两双,两手反覆搓滚,就如洗筷的动作。另一个是掌对掌,指对指的拍手运动,只是拍掌声对他人有滋扰,操练者尽量选择僻静的场所。或可选用圆头梳子,以梳子梳手心的方法代替。
   手部健身操:
  一、一手握空拳,叩击另一手的手心、鱼际及五指;二、两手同时握紧拳,突然间伸直五指,也可两手交叉伸指握拳;三、双手张开,用一手的虎口或其他指间,不断交叉插击另一手的相应虎口和指间;四、用一手的五指握住另手的一指,做来回旋转动作,五指依次做,也可尽量向外拽,每指保持五秒钟。五、两手掌侧互击或掌背互碰。

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